Esther: “Doe wat jouw lichaam kan en bouw rustig op”

Esther van Doormalen deed als kind al wat aan sport.  Pas toen ze MS kreeg, ontdekte ze in het sporten een manier om mentaal en fysiek fit te blijven. “Doordat ik in de rolstoel belandde, zocht ik manieren om mijn lichaam weer te leren kennen en weer kracht en mobiliteit op te bouwen. Dat vond ik in yoga en handbiken." De positieve werking die ze zelf uit yoga haalt, wil ze nu als Uniek Sporten Thuis trainster aan meer mensen doorgeven. 

Yoga is voor Esther een vast onderdeel van haar dagelijkse routine geworden. Dat is voor haar ook belangrijk omdat haar MS-klachten elke dag weer anders kunnen zijn. Sport en bewegen is dus voor haar erg belangrijk. “Ondanks dat bewegen geregeld niet prettig voelt, heeft een dag niet aan beweging doen meteen invloed op mijn lichaam. Bij langer niet bewegen heeft het ook invloed op mijn geestelijk welzijn.”

Positieve effecten

Met stoelworkouts en stoelyoga kan ze niet alleen zelf bewegen, ze kan ook trainingen geven. Dat vindt ze erg belangrijk om te kunnen doen. “Ik merk dagelijks de positieve effecten van beweging qua lichaam en geest en dat geef ik graag aan anderen mee. Iedereen kan iets aan beweging doen in wat voor vorm dan ook. Dat vind ik leuk om samen uit te zoeken, want elke vorm heeft een positieve werking.”

Meer energie om te bewegen

Uniek Sporten Thuis vindt ze een laagdrempelige vorm van bewegen. “Je kunt bewegen waar je wilt, op een voor jou veilige en vertrouwde plek. Je hoeft je energie niet te verspillen aan een reis naar een sportschool en weer terug, waardoor je meer energie hebt om te bewegen.” Daarnaast vindt ze het aanbod bij Thuis ook afwisselend voor iedereen. “Er staan veel verschillende soorten oefeningen op de site, waardoor je alle kanten op kunt. Je kunt bij je vertrouwde oefeningen blijven maar ook iets doen wat je nooit had gedacht ooit te proberen en dit alles op een toegankelijke manier.”

Zet een moment vast in je agenda

Beginnen met Uniek Sporten Thuis is eenvoudig, maar een gewoonte ervan maken is een volgende stap. Daar heeft Esther een paar handige tips voor. “Probeer verschillende momenten op een dag uit en voel wanneer bewegen voor jou goed voelt. Zet vervolgens de tijd die het meest geschikt is vast in je agenda. Let er hierbij op dat dit tijdsmoment kan veranderen met de tijd of door omstandigheden. Je kunt ook bewegen combineren met iets anders, bijvoorbeeld een (korte) sessie meteen na het opstaan, 's middags voor het eten of voordat je naar bed gaat.” Een andere goede tip van haar is samen sporten en bewegen: “Als je het leuk vindt om met iemand anders te bewegen, dan kun je iemand vragen ook mee te doen. Je kunt online of bij elkaar afspreken. Zoek hier een vast moment voor zodat het niet verwatert. Doe in ieder geval elke dag iets, al is het maar een paar minuten, daardoor behoud je de routine.”

Doen!

Voor iedereen die nog twijfelt om met Uniek Sporten Thuis mee te doen, heeft Esther een duidelijk advies: “Niet piekeren maar gewoon doen. En bedenk ook: het is jouw lichaam en niet van iemand anders, dus doe wat jouw lichaam kan en bouw rustig op.”

Benieuwd naar de workouts van Esther en de andere trainers? Maak dan nu gelijk een gratis account aan op Uniek Sporten Thuis.